Аэробика Алматы

Аэробика это-
Ритмическая гимнастика с элементами быстрого танца, выполняемая под музыку.
Ваше -тело никак не пострадает, если Вы будете заниматься каждый день. Более того, оно будет безмерно благодарно Вам! Это может быть популярная 6 - дневная программа чередования кардио и силовых нагрузок с 1 выходным днем. К примеру, 2 раза в неделю - силовая нагрузка, 2 дня - аэробика - танцы 2 дня - интенсивная растяжка и 1 день - выходной . Главная идея интервального тренинга в том, чтобы чередовать интервалы максимальной и низкой интенсивности. Грубо говоря, Вы бежите 10 секунд изо всех сил, а потом 20 секунд в расслабленном темпе. Такая -тренировка длится всего 20 минут и сжигает в 9 раз больше жира, чем классическая кардио тренировка .